Al eerder heb ik artikelen geschreven over dat ik zo moe was. Inmiddels ervaar ik veel meer energie, maar ‘s ochtends uit bed komen vind ik nog steeds een drama. Tijd om dit ook aan te pakken. Na wat zoeken op internet heb ik de beste tips uitgezocht.
1. Stop met snoozen
Ik kwam een mooi filmpje tegen wat helder uitlegt waarom snoozen niet goed is.
Ik heb vaker geprobeerd om te stoppen met snoozen, maar het lukte nooit lang. Dit filmpje helpt wel, want het maakt me niet fitter om te snoozen. Ik ben wat apps aan het uitproberen om me op het juiste moment wakker te maken. De apps die ik aan het proberen ben zijn; sleep cylce, sleepbot en primenap. Ik zal later schrijven welke mij het beste bevalt.
2. Pas je slaapgedrag rustig aan
Ik slaap meestal wel 8 uur, soms korter, soms langer. Ik zou wel wat minder lang willen slapen. Ik vind slapen soms zonde van mijn tijd. Maar dit blijf ik lastig vinden. Ik ga het nu langzaam aanpassen, dus de komende tijd ga ik 7.45 minuten slapen.
3. Ochtendroutine
Bij elke ochtend start ik met mediteren, maar soms lig ik dan nog in bed en val ik in slaap. Ik ga een vaste ochtendroutine bedenken, zodat ik een aantal taken die ik graag vaker wilt doen (mediteren/lezen/leren) al in de ochtend heb gedaan.
4. Ga eerder slapen
Klinkt simpel, maar ik ben regelmatig ‘s avonds weg en kom laat thuis.
5. Ritme weekend en door de weeks hetzelfde
Het lukt me niet om in het weekend ook rond 7.00 of 8.00 op te staan, zeker niet als het de avond ervoor laat is geworden.
6. Zet de wekker buiten bereik
Dit heb ik wel eens gedaan en het kan helpen. Het is irritant, want dan moet ik mijn bed uit om de wekker uit te zetten. Dat maakt het wel makkelijker om er ook echt uit te blijven. Dus misschien toch weer overwegen.
Heb je al eens geprobeerd om, vlak voordat je gaat slapen, te visualiseren hoe jij de volgende ochtend wilt opstaan en hoe jij je dan wilt voelen? Beeld je in dat je de volgende ochtend wakker wordt en dat je op de klok kijkt en ziet dat het een paar minuten voor 07.00 uur is (of de tijd die jij wilt opstaan). Stel je voor dat jij je vitaal en energiek voelt en dat je met een grote glimlach je bed uitstapt. Beleef het zo écht mogelijk en met zoveel mogelijk details. Een krachtige intentie neerzetten kan soms wonderen doen. Ik ben benieuwd of het wat voor je doet!
Mooi advies Floor, ik ga het proberen! Ik heb wel vaker oefeningen gedaan met intenties, maar deze voelt wel heel concreet, dus wil ik graag uitproberen.