Hoe vaak heb je al geprobeerd om de overtollige kilo’s er af te krijgen? En in hoeveel gevallen resulteerde dit in juist extra kilo’s? Dikke kans dat je inmiddels zwaarder bent dan voordat je met alle diëten begon. Daar gaan we verandering in brengen!
Maar liefst 95 procent van de mensen die een dieet volgt houdt het niet vol. Terwijl je hoopt af te vallen, gebeurt juist het tegenovergestelde; je komt aan. De meeste diëten richten zich op minder eten, terwijl eten vaak niet de oorzaak is van het overgewicht. Veel mensen verwachten een mooier en gelukkiger leven te krijgen door af te vallen. Mooie, slanke mensen zijn immers toch altijd gelukkig? Als je vervolgens ontdekt dat dit een sprookje is, gaat het bergafwaarts. Je bent nog steeds onzeker (misschien wel meer) en voelt je nog steeds niet mooi.
Het is tijd om te onderzoeken wat de oorzaak is van je overgewicht en wat je wilt bereiken. Waarom wil je eigenlijk afvallen? En waarom lukt het niet? Zoek naar de oorzaak, de kern van je overgewicht en ga daarmee aan de slag.
De volgende vijf vragen helpen je om te analyseren waar jouw probleem ligt.
Waar ben ik echt hongerig naar?
Eten is vaak een opvulling voor een bepaalde leegte. Vraag jezelf af waar je naar verlangt, waar je zin in hebt. Gedachten aan eten kunnen komen wanneer je je verveelt, je niet lekker voelt of afleiding zoekt. Ga maar eens na. Wanneer je ergens gepassioneerd mee bezig bent, denk je vaak niet eens aan eten. Realiseer je dat je geen eetprobleem hebt, maar een leegte (misschien liefde?) die je op moet vullen.
Waarom heb ik overgewicht?
“Ik vind eten zo lekker, daarom heb ik overgewicht”, is in de meeste gevallen een smoes. Natuurlijk is eten lekker, maar de oorzaak van overgewicht ligt in het feit dat je niet kunt stoppen met eten, of omdat anderen je eten aanbieden. Ga op zoek naar de werkelijke oorzaak. Waarom ben je meer gaan eten dan je nodig hebt?
Waarom is het me in het verleden niet gelukt om gewicht te verliezen?
Om deze vraag te beantwoorden moet je terugkijken naar wat je allemaal al ondernomen hebt. Waarom is het je toen niet gelukt? Het is verbazingwekkend dat mensen gemotiveerd aan een elfde dieet beginnen, terwijl de vorige tien ook niet gewerkt hebben. Denk aan de spreuk: ‘Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg’. Aan het zoveelste dieet beginnen werkt niet. Kies voor een andere aanpak.
Wat werkt er niet in mijn leven, wat gaat er niet goed?
Ga bij jezelf na wat er in je leven niet goed gaat. In de meeste gevallen is eten een troost, een uitlaadklep en een manier om met je frustraties of teleurstellingen om te gaan. Analyseer waar het bij jou om gaat en ga daarmee aan de slag. Doe wat je echt wilt doen en maak jezelf blij en gelukkig. Je zult merken dat je je beter gaat voelen en minder behoefte hebt aan (over)eten.
Waarom wil ik afvallen?
Vaak gaat afvallen niet om een kleinere maat kleding of je gezondheid. Er zijn diepere redenen waarom je wilt afvallen. Als je hier antwoord op hebt kun je het grotere plaatje zien en op meerdere gebieden aan de slag om jezelf gelukkiger en gezonder te maken. Maak geen afspraak met jezelf om een bepaald gewicht te behalen. Dit werkt niet. In de meeste gevallen lukt het je niet om dat streefgewicht te bereiken en wanneer het je wel lukt, ontdek je dat dit niet de oplossing is om gelukkig te worden.
Ik ben erg benieuwd naar jouw antwoorden en ontdekkingen op deze vijf vragen. Schrijf je reactie hieronder.